Tou pour avoir de bon Abdominaux

Meilleure réponse - Choisie par le demandeur
Bonjour
Avoir de bon abdo, c'est un travail quasi quotidien
Disons au moins 5 fois par semaine
Pour ceux du haut
Tu prends un tabouret, tu t'assoies, les mains qui touchent le front, tu laisses partir le dos en arrière et tu étends les jambes en même temps, puis tu ramènes, les coudes doivent toucher les genoux. Tu fais cet exercice à vitesse régulière, sans "à coup"
L'idéal c'est par série de 50 (si tu le peux, au début, c'es pas gagné)
Tu fais 1 série
1 minute 30 de repos
Tu fais une série (mais une fois ton coude droit touche ton genou gauche puis l'inverse) cette série sera pour les abdo du coté)
1 minute 30 de repos
Tu fais 1 série
1 minute 30 de repos

Pour les abdos du centre
Tu te couches sur le dos, en appuie sur les avant bras, tu soulèves les jambes (tendues) de 10 cm et tu fais des ciseaux à vitesse régulière pendant 1 minute
1 minute 30 de repos
Tu recommences 1 minute
1 minute 30 de repos
Tu recommences 1 minute
1 minute 30 de repos
Debout les jambes espacées de 50 cm, les bras à angle droit avec ton corps, les mains sur les épaules, tu fais pivoter le haut de ton corps au maximum à droite puis à gauche (la tête et les bras suivent le mouvement)
Tu répètes l'opération 100 fois.
1 minute 30 de repos
Tu prends 2 altères de 2 kg (2 bouteilles d'eau font l'affaire), une dans chaque main, debout, les jambes écartées de 50 cm, tu descentes sur le coté (droit) au maximum (la main doit toucher le genou), tu te relèves et tu le fais à gauche. Tu répètes cela 50 fois.

Cela doit te prendre environ 20 minutes par jours (dont 11 de 'repos')
L'important
Bois de l'eau
Respire en faisant tes mouvements (pas d'apnée)
Fais les exercices à la suite, en respectant les temps de repos.

Tu verras les résultats au bout de 5 semaines environs.
Si en plus, tu fais un "petit" régime, les résultats sont 'spectaculaires'.
Avec de l'habitude cela se fera tout seul.
Si tu veux aller plus vite, augmente le nombre de séries, pas le nombre de répétitions.

Bon courage, c'est dur les abdos
Bonne journée